8 Manfaat Buah Manggis untuk Kesehatan – Indonesia kaya akan buah tropis yang tidak hanya lezat, tetapi juga menyimpan segudang manfaat kesehatan. Salah satu buah yang mendapat julukan “Ratu Buah” adalah manggis. Buah dengan kulit tebal berwarna ungu pekat ini memiliki daging putih lembut yang manis dan segar. Selain rasanya yang nikmat, manggis juga dikenal sebagai buah dengan kandungan nutrisi dan senyawa bioaktif yang luar biasa.
Kandungan Gizi Buah Manggis
Dalam 100 gram buah manggis segar, terdapat berbagai nutrisi penting, antara lain:
- Vitamin C: berperan sebagai antioksidan dan meningkatkan daya tahan tubuh.
- Vitamin B kompleks: mendukung metabolisme energi.
- Serat pangan: menjaga kesehatan slot depo 10k sistem pencernaan.
- Mineral kalium: membantu mengatur tekanan darah.
- Xanthone: senyawa bioaktif yang memiliki efek antioksidan dan antiinflamasi kuat.
Kombinasi nutrisi ini menjadikan manggis sebagai buah yang tidak hanya menyegarkan, tetapi juga menyehatkan.
Manfaat Buah Manggis untuk Kesehatan
1. Meningkatkan Sistem Imun
Kandungan vitamin C dan xanthone dalam manggis membantu tubuh melawan radikal bebas, memperkuat daya tahan tubuh, serta mencegah berbagai penyakit infeksi.
2. Menjaga Kesehatan Jantung
Antioksidan dalam manggis berperan melindungi pembuluh bonus new member darah dari kerusakan oksidatif. Kalium yang terkandung di dalamnya juga membantu mengatur tekanan darah, sehingga menurunkan risiko penyakit jantung.
3. Mendukung Kesehatan Pencernaan
Serat dalam manggis menjaga pergerakan usus tetap lancar, mencegah sembelit, dan mendukung kesehatan sistem pencernaan secara keseluruhan.
4. Mengurangi Peradangan
Xanthone dalam manggis memiliki sifat antiinflamasi yang dapat membantu mengurangi pembengkakan, nyeri sendi, serta mempercepat pemulihan setelah cedera.
5. Menjaga Kesehatan Kulit
Vitamin C berperan dalam produksi kolagen, protein yang menjaga elastisitas kulit. Konsumsi manggis secara rutin dapat membantu kulit tampak lebih segar, cerah, dan sehat.
6. Membantu Menurunkan Berat Badan
Manggis rendah kalori namun tinggi serat, sehingga memberikan rasa kenyang lebih lama. Kandungan airnya yang tinggi juga membantu hidrasi tubuh, menjadikannya buah ideal untuk program diet.
7. Menurunkan Risiko Kanker
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa xanthone dalam manggis dapat membantu menghambat pertumbuhan sel kanker. Walau bukan pengobatan utama, manggis bisa menjadi bagian dari pola makan sehat untuk pencegahan.
8. Menjaga Kesehatan Otak
Antioksidan dalam manggis membantu melindungi sel-sel otak dari kerusakan akibat radikal bebas, sehingga mendukung fungsi kognitif dan mencegah penyakit neurodegeneratif.