9 Manfaat Buah Naga untuk Kesehatan Tubuh – Buah naga, atau dikenal juga dengan nama pitaya, adalah buah tropis yang berasal dari tanaman kaktus jenis Hylocereus. Bentuknya yang unik dengan kulit bersisik menyerupai api naga membuatnya mudah dikenali. Di balik tampilannya yang eksotis, buah naga menyimpan segudang manfaat kesehatan yang menjadikannya salah satu superfood paling digemari saat ini.
Buah naga tersedia dalam beberapa varietas, yang paling umum adalah buah naga depo 10k merah dan buah naga putih. Keduanya memiliki kandungan nutrisi yang hampir serupa, namun buah naga merah dikenal memiliki kadar antioksidan lebih tinggi karena kandungan betasianin yang memberi warna merah cerah pada daging buahnya.
🧪 Kandungan Nutrisi Buah Naga
Buah naga tergolong rendah kalori namun tinggi nutrisi. Dalam satu porsi sekitar 100 gram buah naga merah, terkandung:
- Kalori: ±71 kkal
- Air: ±85 gram
- Protein: ±1.7 gram
- Lemak: ±3.1 gram
- Karbohidrat: ±9.1 gram
- Serat: ±3.2 gram
- Kalsium: ±13 mg
- Magnesium: ±18 mg
- Zat Besi: ±0.4 mg
- Vitamin C: ±8 mg
- Vitamin A: ±177 IU
- Antioksidan: Betasianin, likopen, polifenol, flavonoid
Kandungan serat dan antioksidan yang tinggi menjadikan buah naga sebagai pilihan ideal untuk menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh.
🍽️ Manfaat Buah Naga untuk Kesehatan Tubuh
Berikut adalah berbagai manfaat buah naga yang telah terbukti secara ilmiah dan populer di kalangan praktisi kesehatan:
🔹 1. Melancarkan Pencernaan
Kandungan serat dalam buah naga membantu memperlancar sistem pencernaan dan mencegah sembelit. Serat juga berperan sebagai prebiotik yang mendukung pertumbuhan bakteri baik di usus.
🔹 2. Menurunkan Kolesterol
Biji kecil dalam daging buah naga mengandung omega-3 dan omega-9 yang membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL).
🔹 3. Menjaga Kesehatan Jantung
Kombinasi antara serat, antioksidan, link slot gacor dan lemak sehat dalam buah naga membantu menjaga elastisitas pembuluh darah dan mencegah penumpukan plak di arteri.
🔹 4. Mengontrol Gula Darah
Buah naga dapat membantu mengatur kadar gula darah dengan cara memperbaiki fungsi sel-sel pankreas dan meningkatkan produksi insulin secara alami.
🔹 5. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Vitamin C dalam buah naga berperan penting dalam meningkatkan sistem imun. Antioksidan juga membantu melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas.
🔹 6. Menurunkan Risiko Kanker
Kandungan likopen dan betalain dalam buah naga memiliki sifat antikarsinogenik yang dapat membantu mencegah pertumbuhan sel kanker, terutama kanker prostat dan payudara.
🔹 7. Menjaga Kesehatan Tulang
Buah naga mengandung kalsium dan magnesium yang penting untuk menjaga kepadatan tulang dan mencegah osteoporosis.
🔹 8. Menyeimbangkan Tekanan Darah
Kalium dalam buah naga membantu mengatur tekanan darah dengan cara menyeimbangkan kadar natrium dalam tubuh.
🔹 9. Menurunkan Berat Badan
Buah naga rendah kalori dan tinggi Slot resmi serat, sehingga cocok untuk diet penurunan berat badan. Serat membuat kenyang lebih lama dan mengurangi keinginan makan berlebihan.